| 冰糖紫薯桂圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 604克 | 冰糖紫薯桂圆粥热量/卡路里1430千卡 | |||
 热量1430千卡，相当于宗教舞286分钟消耗的热量...300 | |||||
冰糖紫薯桂圆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一块）、桂圆（一把）、冰糖（一把）、大米（半小碗）
1/6. 准备食材
2/6. 紫薯去皮，切成小块，桂圆去壳
3/6. 大米添水淘净下去所有食材。
4/6. 电压力锅按上粥羹键。期待吧
5/6. 开锅就一缕香气扑来。
6/6. 甜甜糯糯。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、瘦身等功效；可与糙米、大米、水芹菜搭配；与青蟹、鸡蛋、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治失眠、子宫肌瘤、益气血等功效；可与绿茶、鹌鹑、小米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、生津止渴等功效；可与草莓、莼菜、白果搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、益脾胃等功效；可与桂圆肉、桂圆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖紫薯桂圆粥热量1430 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质10.64 克
- 碳水化合物210.9 克
- 钠12.6 毫克
- 钙879 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾634 毫克