| 椒盐南瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜子 | 克 | 597千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 111克 | 椒盐南瓜子热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于有氧运动105分钟消耗的热量...350 | |||||
椒盐南瓜子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜子（100克）、椒盐（适量）
1/2. 把南瓜子掏出来，水里淘淘，洗干净，然后放在小网里，漏盆里，框里都可以，晾晾十几分钟，晾不要太干，也不能太湿，自己看情况。
2/2. 然后放在盘子里，铺平，放进微波炉，打三分钟，第一次打三分钟拿出来放上椒盐，拌匀了，然后放进去再打四分钟，因为不能一下子打太久，要拿出来翻一翻，可以拿着尝一尝，能吃出南瓜子味了，就可以了，多翻几下，打的均匀，最后拿出来放在盘子里冷凉，就像瓜子一样了。香香的呢。可以放在小瓶子里慢慢吃。
食材功效信息
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性欲、降糖降压、驱虫等功效；可与槟榔、蜂蜜、白糖搭配；与咖啡、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椒盐南瓜子热量614 千卡
- 脂肪50.1 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物27.9 克
- 钠20.12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克