| 鸡蛋包菜麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 324千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 包菜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 209克 | 鸡蛋包菜麦片粥热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于打扫115分钟消耗的热量...228 | |||||
鸡蛋包菜麦片粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
麦片（80克）、包菜（60克）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 准备好食材
2/6. 包菜洗净切碎，鸡蛋打匀.
3/6. 小烧锅里水煮开，放入麦片煮5分钟.
4/6. 放下包菜，加几滴植物油.煮2分钟.
5/6. 放入鸡蛋液煮开
6/6. 加盐，鸡精既可.
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、防细菌感染等功效；可与西红柿、香椿、韭菜搭配；与柿子、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋包菜麦片粥热量436 千卡
- 脂肪21.12 克
- 蛋白质18.76 克
- 碳水化合物95.93 克
- 钠169.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克