| 牛油果蛋盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 牛油果蛋盅热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于跑步21分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果蛋盅的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋或鹌鹑蛋（2个）
1/2. 烤箱220充分预热，预热时正好进行准备工作。牛油果剖开去核，（用鸡蛋的话挖去一些果肉，用鹌鹑蛋则不用去果肉）撒点黑胡椒和一点点盐再打个蛋，蛋上再撒点迷迭香海盐的混合香料（香料家里没有无所谓，有黑椒和盐滋味足够了），撒点芝士更美味，烤十分钟
2/2. 牛油果蛋盅特别适合快手早餐，烤蛋同时可以煎点培根啥的，热杯奶或者榨杯果汁，美好的一天开始了
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、清肺止咳、护肝等功效；
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营养信息
- 牛油果蛋盅热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克