| 随心三明治-想放啥就放啥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 814克 | 随心三明治-想放啥就放啥热量/卡路里1957千卡 | |||
 热量1957千卡，相当于修筑围墙326分钟消耗的热量...360 | |||||
随心三明治-想放啥就放啥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、牛油果（半个）、番茄（2片）、培根（1片）、芝士（1片）、鸡蛋清（1个）、黄油（少许）
1/2. 培根放入不粘锅中煎熟。牛油果压成泥。
2/2. 黄油放不粘平底锅中融化，小火。每片吐司片都一面沾上鸡蛋液，放入不粘平底锅中，加上芝士片【如图这样】等有蛋液那面煎至金黄即可。
然后夹上煎熟的培根，番茄片，牛油果泥，任何你想夹的东西。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、肺结核、润肺清燥等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、帮助消化等功效；可与圆白菜、福寿鱼、三文鱼搭配；与地瓜、红薯、鱼干相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；
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营养信息
- 随心三明治-想放啥就放啥热量1957 千卡
- 脂肪165.93 克
- 蛋白质65.02 克
- 碳水化合物62.38 克
- 钠2256.8 毫克
- 钙124 毫克
- 铁5.03 毫克
- 钾1339 毫克