| 牛油果拌面-健康无油热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 405克 | 牛油果拌面-健康无油热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于骑自行车29分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果拌面-健康无油的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、番茄（半个）、生抽（适量）、细面（1人份）、黑胡椒（少许）
1/3. 面煮熟，冷水冲几次，防止粘在一起。
2/3. 一个牛油果和半个番茄打烂，可用搅拌机。
3/3. 煮好的面加少许生抽，和刚刚搅烂的牛油果和番茄泥拌匀即可，加少许黑胡椒。加个蛋味道很美哦～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、预防高血压、食道癌等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、护肤、祛雀斑等功效；可与鲫鱼、鸡蛋、芹菜搭配；与冰棍、海蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、促进消化等功效；
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营养信息
- 牛油果拌面-健康无油热量229 千卡
- 脂肪18.97 克
- 蛋白质12.07 克
- 碳水化合物17.86 克
- 钠1147 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾786 毫克