| 泰式绿奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 214克 | 泰式绿奶茶热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于打字90分钟消耗的热量...90 | |||||
泰式绿奶茶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
泰式手标绿茶（30克）、黑白淡奶（适量）、炼乳（适量）、水（800-1000毫升）、过滤网（适量）
1/7. 合照！家里没有淡奶的可以用牛奶，有手标绿茶是关键~
2/7. 准备30g左右的茶叶，也可以根据个人喜好做调整（茶叶多一些会比较香浓哦）
3/7. 将茶叶倒入滤网中，加入刚煮好的水，来回多过滤几次。（手拉奶茶的精髓就是在此！过滤几次的过程里也在冲泡茶叶，茶味更香浓）
4/7. 可以看到都是很细碎的茶叶末，所以一定要用过滤网。
5/7. 冲泡好的茶叶，颜色就四辣么黑暗！
6/7. 冲好茶叶后，加入淡奶（喜欢茶浓的亲就少放淡奶）奶茶颜色立刻变青翠！第一次喝的亲不要被吓到啦，这个是正常的颜色~随后根据个人口味加入炼奶，边加边搅拌。
7/7. 清新的味道！口味独特的泰式绿奶茶。
食材功效信息
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、补充能量等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 泰式绿奶茶热量135 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物54.9 克
- 钠105 毫克
- 钙268 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾357 毫克