| 家常热汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 833克 | 家常热汤面热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于固定脚踏车133分钟消耗的热量...420 | |||||
家常热汤面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、菠菜（适量）、番茄（适量）、鸡蛋（适量）、蒜片，姜丝，花椒，葱花，葱白，干辣椒丝（适量）
1/8. 1在锅里放少量油，烧到七分热
2/8. 2将切好的葱白，蒜片，姜丝，花椒粒，干辣椒丝放入油里翻炒炸锅（为了吃面条的时候，不吃到料，可以在炸锅后，蒜片变黄的时候将所有料检出～只留下自己能接受的料）
3/8. 3加入部分水，根据你做面条的多少放水
4/8. 4等水半开时，放入适量盐，根据个人口味尝汤的咸淡
5/8. 5等水烧开，放入面条，同时将鸡蛋敲开，整个放入锅内，不要搅拌，直接放上锅盖～
6/8. 6等面条煮来，沸腾时，放入番茄，菠菜（用筷子适当翻滚面条，以免面条粘锅）
7/8. 7等水再次沸开，等菜煮熟，放入少量冷水，凉激面条，更劲道
8/8. 8放入适量海鲜酱油，醋～即可出锅
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与羊肝、魔芋、花生酱搭配；与鳝鱼、虾皮、银耳相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛雀斑、促进消化等功效；可与芥蓝、西葫芦、鲫鱼搭配；与白酒、冰棍、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与玉米、西红柿、肥牛搭配；与菠萝、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 家常热汤面热量933 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质23.01 克
- 碳水化合物69.97 克
- 钠197 毫克
- 钙129 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾750 毫克