| 鸡蛋吐司鱼肠卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋吐司鱼肠卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于足球14分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋吐司鱼肠卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司片（适量）、鸡蛋（适量）、鱼肠（适量）
1/6. 鸡蛋打成蛋液
2/6. 吐司用擀面杖压实
3/6. 压实后把四边切掉
4/6. 把鱼肠放在吐司上卷起来，最好卷实一些
5/6. 把卷好的吐司放在蛋液里裹满，蛋液裹的越多越匀越好，因为腾不开手就没有照片
6/6. 把平底锅放上橄榄油，小火煎鸡蛋卷，四面金黄就可以出锅了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、保护肝脏等功效；可与黄豆、苋菜、牡蛎 搭配；与豆浆、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋吐司鱼肠卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克