| 懒人版照烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 懒人版照烧鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于看电影1037分钟消耗的热量...60 | |||||
懒人版照烧鸡腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一个）、自制照烧汁（适量）
1/3. 首先鸡腿去骨头，然后放料酒，少少盐，腌制30分钟！不粘锅不放油，直接煎鸡腿（鸡皮朝下）
2/3. 鸡皮金黄色的时候，翻面继续煎，一定要注意不能火大，不然外面熟了，里面还没熟！
这时候制作照烧汁！
酱油三勺，料酒两勺，白糖一勺！一点黑胡椒粉！搅拌均匀！
3/3. 鸡腿熟了以后，把做好的照烧汁倒进锅里，并不停地用勺子把汁儿淋在鸡腿上直到收汁，完毕！超级简单
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、温中益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版照烧鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克