| 人人都能做炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 144克 | 人人都能做炒饭热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于肚皮舞161分钟消耗的热量...270 | |||||
人人都能做炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冷米饭（随你心情）、葱花（爱吃就多放点）、鸡蛋（我用了2只）、盐（少许）、食用油（少许）、海鲜生抽（少许）
1/6. 准备的所有材料，鸡蛋打蛋液加少许食盐备用。
2/6. 油不用很热，放入蛋液，拿筷子不停搅拌成小块，盛出来备用。
3/6. 少油下葱花，炒香。
4/6. 放入米饭，淋少许海鲜生抽酱油。
5/6. 加入鸡蛋翻炒均匀。装盘。
6/6. 成品
食材功效信息
葱花具有缓解疲劳、降血压、抗菌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、清热解毒等功效；可与丝瓜、羊排、青椒搭配；与豆浆、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、呵护咽喉、除脂美容等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防高血压、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 人人都能做炒饭热量723 千卡
- 脂肪109.41 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克