| 米琪饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 608克 | 米琪饭热量/卡路里1078千卡 | |||
 热量1078千卡，相当于爵士乐健身操180分钟消耗的热量...360 | |||||
米琪饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、面条（适量）、南瓜（适量）
1/5. 做锅，放冷水，小米熬
2/5. 南瓜切块，可以不用去皮
3/5. 把南瓜放入米汤内熬
4/5. 熬到粘稠时放入面条适量
5/5. 放入少许盐
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与鸡蛋、苦瓜、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与猪肉、火腿、红豆搭配；与荞麦、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米琪饭热量1078 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物142.3 克
- 钠33.1 毫克
- 钙68 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾564 毫克