| 咸蛋黄焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 366克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于美容681分钟消耗的热量...60 | |||||
咸蛋黄焗南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咸蛋黄（5个）、南瓜（200克）、葱花（适量）、芝麻（适量）
1/4. 南瓜切条。加水放锅里煮到七八成熟。
2/4. 开火放不沾锅里用木勺压碎。
3/4. 另起锅加油，蛋黄碎，南瓜条。轻轻晃。
4/4. 加葱花，芝麻。出锅
食材功效信息
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与薏米、排骨、红枣搭配；与明虾、虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、预防高血压、减肥等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、补肝肾、抗衰老等功效；可与梨、桑葚、山药搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋黄焗南瓜热量681 千卡
- 脂肪69.2 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物30.9 克
- 钠3789.1 毫克
- 钙910 毫克
- 铁26.85 毫克
- 钾620 毫克