| 味增汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 总量 | 469克 | 味增汤热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于有氧运动122分钟消耗的热量...350 | |||||
味增汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白味增（适量）、嫩豆腐（适量）、昆布（适量）、鸡腿菇（适量）
1/8. 锅里加水烧开
2/8. 放入鸡腿菇煮沸
3/8. 白味增适合做汤.深色味增适合腌渍
4/8. 加入一勺味增后小火搅匀即可关火.味增不适合长时间高温炖煮.
5/8. 嫩豆腐和昆布加水泡好.注意嫩豆腐的保质期一般为三天
6/8. 将嫩豆腐盛入碗中
7/8. 加上少许昆布
8/8. 将汤倒入碗中即可
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降血脂、补中益气、清洁肠胃等功效；可与秋刀鱼、黄鱼 、辣椒搭配；与葱、猪血、小葱相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有安神除烦、益脾胃、提高免疫力等功效；可与鱿鱼、莴笋、猪肉搭配；
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营养信息
- 味增汤热量709 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物55.7 克
- 钠3.1 毫克
- 钙113 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾154 毫克