| 平平淡淡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 243克 | 平平淡淡热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于铺瓷砖14分钟消耗的热量...270 | |||||
平平淡淡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾子（适量）、茭白（适量）、开洋（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、水淀粉（适量）
1/5. 茭白切丝，如果刀工不好就用刨丝器好了，毫无区别。开洋放开水里泡软。
2/5. 锅里倒入鸡汤煮开，放入茭白丝和一半的开洋。
3/5. 加少许盐糖味精调味，煮到茭白丝变软。
4/5. 加入半勺子的虾子（虾子不贵12元你可以用几年），立刻就能闻到鲜美的味道了。
5/5. 勾芡装盘后，锅里倒入少许麻油烧热，淋1滴花椒油，倒入葱花和开洋，烧热淋在茭白丝上。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、解热毒、除烦渴等功效；可与猪蹄、猪肝、牛肉搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、缓解疲劳、预防感冒等功效；
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营养信息
- 平平淡淡热量63 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克