| 豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 682克 | 豆角焖饭热量/卡路里1957千卡 | |||
 热量1957千卡，相当于广场舞652分钟消耗的热量...180 | |||||
豆角焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、五花肉（适量）、香菇、胡萝卜、玉米等（根据爱好适量）
1/4. 准备好食材，豆角切段，五花肉切片用盐和淀粉码上几分钟，胡萝卜擦丝儿，香菇切片儿…
2/4. 先炒肉片，变色后盛出；然后翻炒蔬菜。加了生抽、老抽、盐、糖、五香粉。关键是要少油。
3/4. 断生以后的食材，倒入电饭煲，电饭煲内生米和水的比例照旧。菜无需跟生米搅拌，可以再加一点盐。正常煮饭模式就好。
4/4. 喷香煎蛋，适合上班族妈妈的宝贝
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、消暑、清口等功效；可与木耳、土豆、玉米搭配；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补肾养血、润肌肤等功效；可与茄子、南瓜、紫菜搭配；与田螺、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角焖饭热量1957 千卡
- 脂肪52.73 克
- 蛋白质12.07 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠85 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.94 毫克
- 钾431 毫克