| 二米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 铁棍山药 | 克 | 55千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 190克 | 二米山药粥热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于灭火32分钟消耗的热量...720 | |||||
二米山药粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 小米和糯米清洗干净；
2/6. 铁棍山药去皮洗净切小块；
3/6. 加入适量水，一起放入电饭煲里，这个土灶铁釜内胆有4斤多重，煮粥出来的成品很赞；
4/6. 时间到了以后，米烂山药面，很美味；
5/6. 不愿意守在灶前小火慢熬一锅粥，那就交给电饭煲来做这些事情吧，虽然比灶台上的时间要久一点，但好在不耽误自己做其它事情，可能是因为这个内胆比较实在，即使不用保温功能，盖上盖，也会保温很久的，有一天我们吃完饭过了很久了，我想起锅里剩着一碗粥，打开之后居然还是冒热气的。
6/6. 小米即粟米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。（功效来源网络）
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与红糖、大豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止虚汗、活血行气等功效；可与葡萄、红豆、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益精、补脾、促进消化等功效；可与扁豆、鸡胗、杜仲搭配；与胡萝卜、笋瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 二米山药粥热量378 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物169.5 克
- 钠16.8 毫克
- 钙69 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾471 毫克