| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 火腿西多士热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于抛光地板66分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿西多士的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、火腿（适量）、方包（适量）、花生酱（适量）、黄油（适量）、蜜糖（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 把鸡蛋调好，不用放任何配料，火腿稍微炸一下比较香
3/9. 把方面包涂上花生酱（按个人口味涂量，多比较腻），再铺满火腿片，再盖上一块面包
4/9. 把鸡蛋液倒在面包上涂匀，包括边上，这样煎炸好就不容易分层
5/9. 锅里放黄油，融化后把面包放入锅中，鸡蛋一煎黄就翻面煎
6/9. 然后根据自己的喜好可切开，也可不切，拌上黄油，蜜糖即可享用
7/9. 个人喜好两层
8/9. 三块面包的量
9/9. 早餐
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、清热解毒等功效；可与荠菜、丝瓜、肥牛搭配；与红薯、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、丝瓜、南瓜搭配；与百合、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿西多士热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克