| 鲜甜可口干贝瘦肉皮蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 328克 | 鲜甜可口干贝瘦肉皮蛋粥热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于溜旱冰77分钟消耗的热量...450 | |||||
鲜甜可口干贝瘦肉皮蛋粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
干贝（少量）、瘦肉（少量）、皮蛋（两个）、剩饭（少量）
1/1. 将材料切好，放油盐糖胡椒粉腌着，等到饭和水煲滚且饭开口了就将腌好的材料放下，滚滚滚，香味出来了再滚滚，可以吃的了。
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、滋阴补肾、软化血管等功效；可与海带、瓠瓜、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋阴、滋肝阴等功效；可与山楂、牡蛎、香菇搭配；与菠菜、驴肉、红豆相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润喉、增进食欲、润肺等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜甜可口干贝瘦肉皮蛋粥热量578 千卡
- 脂肪18.3 克
- 蛋白质77.9 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠363.5 毫克
- 钙83 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾1274 毫克