| 三遍肉不换热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 169克 | 三遍肉不换热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于拉筋52分钟消耗的热量...150 | |||||
三遍肉不换的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆渣（适量）、青红椒米（适量）、葱花（适量）、花生碎（适量）、蛋黄（适量）、寿司紫菜（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/8. 准备材料
2/8. 打豆浆沥出的豆渣用小火烘干备用
3/8. 鸡蛋黄净锅炒散至桂花状待用
4/8. 鸡蛋黄净锅炒散至桂花状待用
5/8. 净锅放油下青红椒米，加盐，加豆渣
6/8. 加鸡蛋
7/8. 撒葱花，翻炒起锅倒入垫有寿司紫菜的盘内
8/8. 洒熟花生碎即可
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、清洁肠胃、生津止渴等功效；
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营养信息
- 三遍肉不换热量130 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质3.22 克
- 碳水化合物12.54 克
- 钠9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克