| 酸奶水果盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 678克 | 酸奶水果盘热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于拳击67分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶水果盘的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1个）、橙子（半个）、香蕉（1个）、低脂酸奶（一杯）
1/4. 如图，各种切片切丁……
2/4. 倒入酸奶
3/4. 成型
4/4. 营养又健康的酸奶
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、促消化、降低胆固醇等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、生津止渴、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、痔疮、治热病烦渴等功效；可与李子、冰糖、芝麻搭配；与香芋、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果盘热量402 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质3.13 克
- 碳水化合物47.89 克
- 钠3 毫克
- 钙45 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾539 毫克