| 蔬菜沙拉圈圈薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 275克 | 蔬菜沙拉圈圈薯热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于游泳29分钟消耗的热量...360 | |||||
蔬菜沙拉圈圈薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
美国冻土豆圈（适量）、球生菜（3片）、紫甘蓝（1片）、小蕃茄（3只）、千岛酱（2勺）
1/4. 蔬菜用纯净水冲洗沥干水份
2/4. 蔬菜切成小片，土豆圈取出，千岛酱备好
3/4. 土豆等油锅热了开始炸至金黄色捞出
4/4. 土豆稍微凉了放在蔬菜上，挤上酱即可
食材功效信息
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛、催眠等功效；可与猪肝、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与青椒、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 蔬菜沙拉圈圈薯热量172 千卡
- 脂肪43.75 克
- 蛋白质3.07 克
- 碳水化合物26.43 克
- 钠159 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾206 毫克