| 生食入门级饮品 青瓜番茄菠菜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 891克 | 生食入门级饮品 青瓜番茄菠菜汁热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于郊游29分钟消耗的热量...240 | |||||
生食入门级饮品 青瓜番茄菠菜汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1个）、番茄（1个）、菠菜（1把）、矿泉水（100毫升）
1/5. 青瓜，番茄切块，菠菜折断。
2/5. 加入机器，倒入约100ml矿泉水。
3/5. 开机搅拌。
4/5. 得到生食饮料。喝完满满的满腹感，很舒服，偶尔当代餐也是不错的选择。清肠胃和减肥效果都不错。
5/5. 混合型菠菜汁很棒。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、祛雀斑、健胃消食等功效；可与黄鱼、菜花、鸡蛋搭配；与鱼干、咸鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、保障营养等功效；可与花生酱、杨桃、糙米搭配；与黄豆、韭菜、大豆相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 生食入门级饮品 青瓜番茄菠菜汁热量115 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.85 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠27 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾627 毫克