| 胡萝卜小米排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 824克 | 胡萝卜小米排骨粥热量/卡路里2224千卡 | |||
 热量2224千卡，相当于有氧运动381分钟消耗的热量...350 | |||||
胡萝卜小米排骨粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、胡萝卜（适量）、小米（1小把）、大米（2小把）
1/9. 准备所需的材料
2/9. 大米和小米的比例是2比1
3/9. 排骨洗净汆水后加2碗水煮开备用
4/9. 将米淘洗后放入炖盅中铺平，今天用的是隔水炖粥哦，确保营养成分不流失
5/9. 然后将刚刚煮开的排骨汤倒入装有大米的炖盅中
6/9. 调较好时间是2小时，静待中?
7/9. 炖一个半小时后的粥(左边)，然后再加入胡萝卜丁炖半小时就可以了
8/9. 开锅啦，加入少许调味料再撒上一些芹菜粒，香喷喷的米粥华丽上场了
9/9. 小孩的午餐?
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、滋肝阴、补肾气等功效；可与冬瓜、紫菜、茄子搭配；与鹌鹑、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、增强免疫力等功效；可与比目鱼、绿豆芽、羊排搭配；与水萝卜、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与鸡蛋、洋葱、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、活血祛瘀等功效；可与黑米、桂圆肉、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜小米排骨粥热量2224 千卡
- 脂肪28.6 克
- 蛋白质35.4 克
- 碳水化合物163.3 克
- 钠54.8 毫克
- 钙899 毫克
- 铁53.4 毫克
- 钾943 毫克