| 简易宝宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 622克 | 简易宝宝粥热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于泡澡284分钟消耗的热量...120 | |||||
简易宝宝粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（3根）、苹果（3个）、燕麦（适量）
1/5. 山药去皮，泡水里防止变色！去皮带手套，要不会很痒！选山药要选铁棍的，好吃！
2/5. 苹果切块，泡入淡盐水，防止变色，备用！根据家里人数适当加减！
3/5. 推荐这个麦片，很好吃，添加了水果和坚果！我是在麦德龙买的！
4/5. 山药料理机加水打成糊糊状！如图！上火煮开后放苹果和麦片！煮10分钟！不停的搅拌，防止粘锅！！关火闷五分钟！因为家人都喜欢吃软一点的麦片！不喜欢软的就不用闷了！喜欢吃脆一点苹果的，晚一点放苹果！
5/5. 出锅！可以随自己喜爱，加酸奶，蜂蜜，红糖等！
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强筋骨、清热、固肾等功效；可与鸭肉、芝麻、银杏搭配；与甘遂、鲤鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、抗癌等功效；可与大麦、银耳、鳝鱼搭配；与糯米、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、浮肿、大便秘结等功效；可与虾、香蕉、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易宝宝粥热量567 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质17.99 克
- 碳水化合物93.169999 克
- 钠9.1 毫克
- 钙79 毫克
- 铁5.92 毫克
- 钾659 毫克