| 韭菜鱼肉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 300克 | 韭菜鱼肉饺子热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于健美操16分钟消耗的热量...280 | |||||
韭菜鱼肉饺子的做法共16个步骤
食材主料/辅料
净鱼肉（500克）、韭菜（300克）、食用油（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/16. 这是买来的净鱼肉，看看有没有鱼刺，将鱼刺挑出来
2/16. 将鱼肉剁成泥
3/16. 猪肉剁成肉泥
4/16. 葱姜剁碎
5/16. 将鱼肉、猪肉和葱姜碎放入容器内
6/16. 放入酱油、花椒粉、料酒、盐搅匀
7/16. 再放入油搅匀
8/16. 韭菜洗净切末
9/16. 再放入韭菜搅匀
10/16. 面粉和成面团，放一旁饧10分左右
11/16. 面条揉成长条
12/16. 揪成小剂子
13/16. 按扁，擀成面皮
14/16. 取一面皮，放入适量馅
15/16. 对折，捏成饺子
16/16. 锅中水烧开放入饺子煮熟即可
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、温中行气、补肾等功效；可与海虾、鸡蛋、基围虾搭配；与虾皮、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鱼肉饺子热量75 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克