| 蒜蓉油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 蒜蓉油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于八段锦9分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉油菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、盐（适量）、大蒜（两瓣）、蚝油（适量）
1/3. 这个菜特别简单，但是好吃，蚝油搭配油菜，不需要其他的调味料。
2/3. 把蒜切成蒜蓉，直接下锅煸出香味后把油菜下锅，加入少量水，加入少量盐和蚝油，熟后出锅。
3/3. 完成。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与猪肝、粳米、虾仁搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉油菜热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克