| 清炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 126千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 清炒西兰花热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于打磨地板32分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（450克）、胡萝卜（50克）
1/5. 起油锅，爆葱姜。
2/5. 倒入焯过水的西兰花，翻炒。
3/5. 放入胡萝卜。翻炒。
4/5. 加一点盐调味，继续翻炒，沿锅边浇点水，继续翻炒。
5/5. 放入蒜泥，翻炒几下准备起锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、抗衰老等功效；可与金针菇、芥末、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、增强免疫力等功效；可与菠菜、大米、香菇搭配；与冬虫夏草、水萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒西兰花热量145 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克