| 巧克力燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 巧克力 | 克 | 147千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 577千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 红糖 | 克 | 19千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 糖粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 251克 | 巧克力燕麦热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡，相当于柔软体操286分钟消耗的热量...280 | |||||
巧克力燕麦的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（50克）、巧克力（25克）、糖粉（25克）、红糖（5克）、黄油（65克）、低筋面粉（60克）、可可粉（10克）、奶粉（10克）、小苏打（1克）
1/8. 首先准备齐各种材料啦～
2/8. 把黄油隔水软化成液态，软化好后可以把巧克力放水里软化了
3/8. 把红糖和糖粉与燕麦混合拌匀
4/8. 把低粉、可可粉、奶粉、小苏打混合后筛入燕麦中
5/8. 加入液态黄油翻拌均匀，再加入软化好的巧克力，建议从下往上翻拌，这样燕麦不易碎
6/8. 把拌好的巧克力燕麦捏成小团排入烤盘
7/8. 上下火165度，预热好烤箱，放入中层烤15分钟就ok啦～
8/8. 如果要加坚果进去也可以的哟，但要把燕麦的量相对应的减少，红糖粉一定不要成团，要捏碎哦，不然会糊的
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、通便、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、帮助消化、预防心血管疾病等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、调味、润肺生津等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧克力燕麦热量1335 千卡
- 脂肪178.6 克
- 蛋白质69.27 克
- 碳水化合物504.12 克
- 钠28131.1 毫克
- 钙2875 毫克
- 铁57.41 毫克
- 钾3285 毫克