| 烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 16千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 123克 | 烤鱼热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于跳板跳水123分钟消耗的热量...180 | |||||
烤鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱼（1条）、橄榄油（20克）、酱油（25克）、小茴香籽（30克）、黑胡椒（15克）、辣椒粉（根据自己口感适当添加）
1/2. 拔鱼收拾好后，剔除大刺，把橄榄油与酱油用刷子在鱼肉身上充分刷匀后撒上黑胡椒、小茴香、辣椒粉
2/2. 放入烤箱210度上下加热15分钟就可以了！
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、提鲜等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、帮助消化、促进消化等功效；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有减肥、健脾胃、健胃等功效；可与娃娃菜、海虾、鸡蛋搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鱼热量369 千卡
- 脂肪112.8 克
- 蛋白质16.06 克
- 碳水化合物87.55 克
- 钠6969 毫克
- 钙785 毫克
- 铁17.17 毫克
- 钾1519 毫克