| 微波炉煮玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 微波炉煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于做作业156分钟消耗的热量...108 | |||||
微波炉煮玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（4个）、保鲜膜（适量）
1/7. 新鲜玉米摘净玉米须
2/7. 用清水洗净
3/7. 玉米上水不要沥干净，留些水分，因为微波炉是要蒸发水分的
4/7. 用保鲜膜将玉米包裹好
5/7. 放入微波炉，高火4-5分钟
6/7. 打开盖，翻面再微4分左右
7/7. 取出微好的玉米，摘掉保鲜膜，小心热气烫手
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、健脑、防癌等功效；可与魔芋、松子、牛膝搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉煮玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克