| 莜麦黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 731克 | 莜麦黑芝麻糊热量/卡路里2492千卡 | |||
 热量2492千卡，相当于瑜伽997分钟消耗的热量...150 | |||||
莜麦黑芝麻糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莜麦麸（一小杯）、核桃（半杯）、黑芝麻（半杯）、糯米（小半杯）、水（1200毫升）
1/4. 先来张西贝送出的大礼包，打开纸袋，闻到的都是莜面的香气！
2/4. 食材准备好，洗净！我用的是豆浆机配的量杯，简单方便！
3/4. 食材统统倒入豆浆机，选择营养米糊，开始工作啦！
4/4. 滴滴滴的三声之后，浓浓香气的米糊大功告成，来一碗，沁人心脾！
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、消炎杀菌、净化血液等功效；可与梨、猪腰、枣搭配；与野鸡肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、养颜润肤、补钙等功效；可与梨、枸杞子、糯米粉搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护发明目、健脾暖胃等功效；可与乌鸡、桂花、赤小豆搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 莜麦黑芝麻糊热量2492 千卡
- 脂肪111.909999 克
- 蛋白质40.63 克
- 碳水化合物118.71 克
- 钠17.3 毫克
- 钙885 毫克
- 铁28.11 毫克
- 钾875 毫克