| 青椒洋葱炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 青椒洋葱炒火腿热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于冰上掷石游戏15分钟消耗的热量...240 | |||||
青椒洋葱炒火腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、青椒（两个）、火腿肉（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 准备材料。
2/8. 火腿肉切成片备用。
3/8. 洋葱洗净切成片备用。
4/8. 青椒洗净成段备用。
5/8. 炒锅上火，放入适量食用油，油温热后放入火腿片煸香微黄。
6/8. 放入青椒翻炒。
7/8. 放入洋葱片翻炒断生。
8/8. 调入盐和味精调味即可起锅食用。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、杀菌消炎等功效；可与火腿、苦瓜、排骨搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、帮助消化、缓解疲劳等功效；可与包菜、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒洋葱炒火腿热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物14.74 克
- 钠37 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾288 毫克