| 电饭锅照烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 照烧汁 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 5.93克 | 0.02克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 334克 | 电饭锅照烧鸡腿热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于绘画33分钟消耗的热量...270 | |||||
电饭锅照烧鸡腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
半片鸡腿（1个（约700）克）、照烧汁（5汤匙）、大葱（一根）、姜（一块）、清水（适量）、胡萝卜（200克）
1/8. 先把鸡肉用开水炒一下，至表皮变色。取出备用。
2/8. 把切好的胡萝卜，姜片，葱段，放入电饭锅内，放入炒好的鸡腿。
3/8. 准备好照烧汁，均匀的涂抹在鸡腿表面。分三次涂抹，让表皮上色。
4/8. 再加入适量清水，没过鸡腿的一半即可。
5/8. 将涂好汁的鸡腿，鸡皮向下，放入锅内。浸泡一小时以上。使其入味。然后，选择蒸煮键。启动程序，半小时。
6/8. 出锅的美味，满屋飘香。
7/8. 如果，口味较重的话，就把汤汁，放入锅内，放入少量淀粉收汁，淋上即可。
8/8. 真的很美味。
食材功效信息
照烧汁的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、增强食欲、治疗高血压等功效；可与明虾、海虾、樱桃搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、温肺止咳、温中止呕等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、促进消化等功效；可与羊排、西兰花、圆白菜搭配；与水萝卜、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅照烧鸡腿热量150 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质9.93 克
- 碳水化合物41.16 克
- 钠3852.7 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾664 毫克