| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 488克 | 小米南瓜粥热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于搬东西359分钟消耗的热量...150 | |||||
小米南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块）、冰糖（5～6块）、小米（两把）
1/3. 把南瓜去皮，去瓤洗净，切成5毫米的薄块儿备用！
2/3. 把洗净的小米和南瓜一起下锅，水不定量，熬煮快熟时放入冰糖！
3/3. 出锅啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与牛腩、红豆、枣（鲜）搭配；与羊骨、虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、生津止渴等功效；可与草莓、黑芝麻、银杏搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、祛斑等功效；可与红糖、鸡蛋、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量897 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物179.7 克
- 钠7.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾430 毫克