| 洋葱拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 158克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于种草21分钟消耗的热量...150 | |||||
洋葱拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、木耳（适量）、盐（适量）、味精（适量）、味达美酱油（适量）、白糖（适量）、香油（适量）
1/4. 洋葱切条。
2/4. 木耳泡好，我用温水泡的。
3/4. 葱，蒜，切好。
4/4. 把洋葱木耳用热开水烫一下，捞出，我用凉水过了一下，然后，把蒜末，葱花，白糖，味达美酱油，盐，味精，放里面，最后放点蚝油也可以，拌一下。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、提神、消炎等功效；可与苹果、羊排、猪肝搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、止血止痛、减肥等功效；可与荸荠、海蜇头、海蜇皮搭配；与白萝卜、红螺 、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱拌木耳热量53 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.58 克
- 碳水化合物16.09 克
- 钠13 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾189 毫克