| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于羽毛球86分钟消耗的热量...270 | |||||
蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、玉米（一根）、小葱（适量）
1/8. 原料图
2/8. 鸡蛋打好，玉米洗净，剥粒，
3/8. 玉米粒放锅中焯一下
4/8. 热锅放油，倒入米饭，翻炒，边炒边用锅铲按，把米饭炒散
5/8. 加入蛋液，翻炒
6/8. 加入玉米粒，盐，翻炒
7/8. 加入小葱，枸杞，翻炒
8/8. 香香的，炒好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、清热解毒等功效；可与玉米、辣椒、荠菜搭配；与甲鱼 、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克