| 蒸菊花茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 蒸菊花茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于排舞14分钟消耗的热量...270 | |||||
蒸菊花茄子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茄子（适量）、生抽、陈醋混合汁（自选）（适量）、蒜、葱（自选）（适量）、香油、橄榄油、辣椒油（自选）（适量）
1/3. 切5～6厘米的段，截面横竖交叉（5毫米左右）、切到底约1厘米处（不要切断）！入锅蒸15分钟左右至熟。
2/3. 层层叠叠放下！里层插外层空隙，好看些。
3/3. 浇入喜欢的料汁儿、配料！我用生抽、陈醋、香油混合汁儿！麻酱汁也好吃。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脾、抑癌抗瘤等功效；可与明虾 、鲇鱼、蛋黄搭配；与墨鱼、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸菊花茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克