| 饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 633千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 759克 | 饺子热量/卡路里1644千卡 | |||
 热量1644千卡，相当于骑脚踏车536分钟消耗的热量...184 | |||||
饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（250克）、韭菜（适量）、肉糜（适量）、泡发的木耳（适量）、虾皮（适量）、熬制的花椒油（适量）
1/6. 准备食材：韭菜洗净，泡好木耳，调味好肉糜，洗净虾皮
2/6. 各种食材切细调味
3/6. 馅料里加入花椒油
4/6. 不会擀面，现成的饺子皮
5/6. 包了十几个
6/6. 味道还不错，好吃不过饺子
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、和血、补虚损等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾、温中行气等功效；可与豆芽、明虾、鸡蛋搭配；与菠菜、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、增强体质、治疗高血压等功效；可与小白菜、豇豆、紫菜搭配；与韭菜、橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饺子热量1644 千卡
- 脂肪35.01 克
- 蛋白质55.789999 克
- 碳水化合物57.85 克
- 钠5867.2 毫克
- 钙1104 毫克
- 铁12.74 毫克
- 钾1270 毫克