| 鸡胸肉秋葵沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 470克 | 鸡胸肉秋葵沙拉热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于吹号角196分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡胸肉秋葵沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、秋葵（4-5根）、胡椒粉（适量）、寿司醋（适量）
1/3. 秋葵新鲜的....四五根洗干净....鸡胸二百克把上面油啊膜啊全切了....那都是万恶的增肥之源..而且没有盐...处理干净更好次...秋葵喜欢整根啃就不用改刀了.
2/3. 四五根超级多了...我喜欢形状好点就生着切开...然后半锅水煮开...把秋葵扔进去...煮两三分钟捞出控干水....再把鸡胸肉扔进去....记住！！！！顺序要记好！不然这个菜上全是肉的那个渣渣好恶心的！肉我也是切丁了！
3/3. 照片是正方形的...这个切的有点丑..凑合看吧...肉熟后捞出水洗一下..渣渣..和秋葵放一起...撒点胡椒粉...我自己放了点寿司醋...看个人口味咯！二百克肉超级多！超级饱腹吃了根本不会饿的说
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚健胃、补精填髓等功效；可与茶树菇、冬瓜、豇豆搭配；与李子、鲤鱼、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强体力、消除疲劳等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、健胃、增进食欲等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡胸肉秋葵沙拉热量391 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物115.53 克
- 钠89.8 毫克
- 钙723 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾845 毫克
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