| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯粥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于太极拳41分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（半个）、珍珠米（2把）
1/6. 紫薯去皮，用擦丝板擦成丝。（主要是我懒得洗砧板懒得切）
2/6. 跟淘洗好的珍珠米一起放进锅里，加入水开始煮。
3/6. 中途记得用勺子搅一搅，以免沾锅。
4/6. 煮到粥的米汤开始变得浓稠，泡泡变小快要沸不起来就差不多了。
5/6. 关火盖盖子闷10分钟左右。这时候可以洗碗等吃啦。当然你也可以趁机煎个蛋来配粥喝（ˉ﹃ˉ）
6/6. 我比较喜欢不加盐的，如果是在家里妈妈做的话会打个鸡蛋进去，滴一点油，撒一点盐花（ˉ﹃ˉ）都好吃
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与牛奶、排骨、芹菜搭配；与鸡胸脯肉、鸡蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克