| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 655克 | 三明治热量/卡路里1504千卡 | |||
 热量1504千卡，相当于网球215分钟消耗的热量...420 | |||||
三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土司（1片）、鸡蛋（一个）、烤肠（1根）、生菜（2片）、沙拉酱（也可用其他代替）（看个人喜好）
1/2. 这个是我无聊做的土司卷。。。哈哈哈哈哈，就很简单的把烤肠裹住，裹满蛋液下锅就好啦
2/2. 做的时候忘了拍照啦……因为太着急吃了~把中间切空，切一个长方形或者正方形，把搅拌好的蛋到进去（我自己吃的时候在蛋里加了少许的盐和味精，因为我口味比较重，kkkkkkk）然后等蛋稍微煎一会儿之后，再把事先切成小薄片的那种烤肠均匀的铺在上面（我事先先把烤肠稍微的炒了一会儿，因为那样子更香更好吃，哈哈啊哈）之后把开始切出来的那一小块封在烤肠上，翻过来，再煎一会儿，之后就可以愉快的涂抹沙拉酱或者到了番茄酱各种你喜欢的。。。啊哈哈哈，到了这里你的心情会愉快到飞起来，之后就切成你喜欢的样子吃吧，不过我觉得整块吃起来爽，那种一个人一下子吃一整块的感觉不亚于拥有全世界，不过至今我没有一个人吃过一整块，因为我和我的小伙伴都等不了做下一块，就把上一块瓜分啦。。。啊哈哈哈哈哈哈~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、预防癌症等功效；可与银鱼、丝瓜、韭菜搭配；与豆浆、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与豆腐、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三明治热量1504 千卡
- 脂肪26.31 克
- 蛋白质39.53 克
- 碳水化合物90.88 克
- 钠2041 毫克
- 钙246 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾1171 毫克