| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 304克 | 牛油果奶昔热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于抄写163分钟消耗的热量...138 | |||||
牛油果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一颗）、酸奶（200克）
1/4. 选一颗牛油果，用手轻轻捏微软。硬的没熟透，不好吃，太软有可能心是坏的。
2/4. 用刀将牛油果一剖为二，用勺子将果肉部分挖出，放在料理杯中，加入两袋100g的酸奶，用料理机搅拌一分钟。
3/4. 搅拌均匀后盛出即可
4/4. 酸奶里有糖分，不用另外再加糖；即做即食，时间长了做好的奶昔表面会氧化变色。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、肝炎、促消化等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防癌、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量374 千卡
- 脂肪17.36 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物28.23 克
- 钠46.8 毫克
- 钙171 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾824 毫克