| 紫薯芒果饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 865克 | 紫薯芒果饼热量/卡路里1516千卡 | |||
 热量1516千卡，相当于柔软体操325分钟消耗的热量...280 | |||||
紫薯芒果饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、糯米粉（适量）、粘米粉（适量）、芒果（适量）、柠檬蜂蜜（适量）
1/6. 紫薯去皮切小块上锅蒸至软烂
2/6. 将蒸熟的紫薯加柠檬蜂蜜碾成泥
3/6. 紫薯泥加入糯米粉、粘米粉和到不粘手，分成小剂子
4/6. 芒果切小块儿备用
5/6. 面皮包入芒果，用模具扣出喜欢的样子
6/6. 水开后上锅蒸10分钟，闷4分钟，晾凉。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、提高免疫力等功效；可与糙米、水芹菜、米面搭配；与鸡胸脯肉、螃蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止汗、壮气提神等功效；可与葡萄、鸭肉、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、通血脉、止烦等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、防止晕车、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯芒果饼热量1516 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质16.86 克
- 碳水化合物192.98 克
- 钠3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾316 毫克