| 自制寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 668克 | 自制寿司热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于劈叉302分钟消耗的热量...150 | |||||
自制寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1条）、胡萝卜（1条）、双汇泡面拍挡（1中条）、豆豉鲮鱼罐头（少许）、柠檬汁（少许）、寿司醋（少许）、大米（适量）、水（适量）
1/6. 切好备用。
2/6. 备用
3/6. 把大米加水煮好成米饭，把寿司酱和你柠檬跟米饭一起搅拌，等米饭凉了拿出一张海苔抹上米饭
4/6. 卷起
5/6. 切好大小一样的形状即可食用。
6/6. 两种口味的成品图(一种加了罐头鱼一种没加)
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、促消化等功效；可与狗肉、草鱼、黄豆搭配；与柠檬、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、健脾、开胃等功效；可与马蹄、三文鱼、蜂蜜搭配；与胡萝卜、橘子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与白果、绿豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制寿司热量755 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物132.5 克
- 钠9 毫克
- 钙878 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾659 毫克