| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 230克 | 火腿西多士热量/卡路里1505千卡 | |||
 热量1505千卡，相当于抽烟1505分钟消耗的热量...60 | |||||
火腿西多士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
盐水火腿（一片）、面包片（两片）、鸡蛋（适量）、百吉福芝士片（一片）、淡奶油（适量）
1/6. 准备食材，鸡蛋，芝士，面包，火腿
2/6. 面包切去边，抹蕃茄沙司
3/6. 放一片芝士，一片火腿
4/6. 蛋液里放少许淡奶油，就是做奶油蘑菇汤那种，打散。如果没有，用鲜奶代替
5/6. 将芝士，火腿夹好后，压紧，充分裹足蛋液
6/6. 锅内少许油，5成热放入面包，小火，一面上色后翻面，最后是四个边，充分熟透后夹出，对角线切开
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、健脑益智等功效；可与紫菜、小米、桂圆肉搭配；与豆奶、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、治便秘、增强活力等功效；
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营养信息
- 火腿西多士热量1505 千卡
- 脂肪106.51 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.62 克
- 钠410 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾364 毫克