| 清纯荸荠羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 189克 | 清纯荸荠羹热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于越野摩托29分钟消耗的热量...240 | |||||
清纯荸荠羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荸荠（若干）
1/6. 从菜场买回的荸荠是这样的。先用小刀去除头部，再用小刷子刷净表面，或用钢丝球在流水下刷更省力省时，并且不会破坏表皮。
2/6. 洗净的荸荠，清清爽爽
3/6. 放入小锅里，纯净水没过荸荠或多一些都可以。
4/6. 先开大火，水开后转小火慢慢炖。
5/6. 半小时后，水颜色变深红色，关火。打开盖子，一股浓浓的独特香味
6/6. 捞出一个荸荠，里面的肉也都变成半透明的。啃一个荸，喝一口无添加清纯水果羹，享受这个天然味。
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、治疗高血压、降血压等功效；可与木耳、香菇、海蜇搭配；
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营养信息
- 清纯荸荠羹热量115 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾306 毫克