| 烤原味花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 250克 | 烤原味花生米热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于推举248分钟消耗的热量...180 | |||||
烤原味花生米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（250克）、盐（2克）
1/6. 花生米
2/6. 水泡一小时左右。洗一下，倒掉多余的水，花生米加点盐。拌一下。腌一到二小时左右。
3/6. 进烤箱。放中间层，下面填一张硅油纸。
4/6. 先180度烘干，大约十分钟左右。
5/6. 150度左右，上下管加热。20分钟左右。各人烤箱不同可调整时间。听到有声音，爆皮的声音。霹啪声。就关闭电源。
6/6. 装盘。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、润肺化痰、润肺等功效；可与红枣、芹菜、红酒搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤原味花生米热量745 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克