| 香煎三文鱼扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 香煎三文鱼扒热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于打扫35分钟消耗的热量...228 | |||||
香煎三文鱼扒的做法共1个步骤
食材主料/辅料
三文鱼扒（500克）、蒜子带皮（4颗）、柠檬（1/5）、牛油（5克）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/1. A.牛油热油锅将吸好水分的的鱼扒放入
B.再放蒜带皮的！中火煎1分钟调制小火煎3分钟再逆纹路翻面同样酱煎～
C.煎好后均匀用手放入适量盐和研磨黑胡椒小火再煎3分钟翻面，同样煎好另一面放盐放黑胡椒
D.起锅后放在餐纸上把多余的油洗掉，就能摆盘啦！吃的时候挤一丢丢柠檬汁～棒～
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、化痰、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、羊排、三文鱼搭配；与牛奶、山楂、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼扒热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克