| 鲜果蜂蜜松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 66千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 无盐黄油 | 克 | 72千卡 | 717千卡 | 0.85克 | 81.11克 |
| 总量 | 220克 | 鲜果蜂蜜松饼热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于网球70分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜果蜂蜜松饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（110克）、蜂蜜（或糖粉）（25克）、低筋面粉（100克）、酵母（1克）、无盐黄油（10克）、各种水果（若干）
1/7. 鸡蛋、蜂蜜、牛奶搅拌均匀，筛入面粉和酵母，搅拌成面糊，最后拌入融化的黄油。
2/7. 室温放置半小时，然后放冰箱冷藏一夜
3/7. 第二天早上拿出来已经充分发酵了，再次搅拌至顺滑
4/7. 锅内不放油，加热后转小火，自然滴落成圆形
5/7. 有大气泡出现即可翻面啦
6/7. 翻面继续煎熟，出锅后，锅子必须用湿毛巾擦拭降温，或者冷水激一下，切记切记！
7/7. 完成，有八张直径10cm不到的pancake，然后淋上蜂蜜或枫糖，摆上各种自己喜爱的水果即可。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、预防便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与枣、菠萝、醋相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充能量、加饱腹感、均衡营养等功效；
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营养信息
- 鲜果蜂蜜松饼热量492 千卡
- 脂肪85.81 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物84.56 克
- 钠48.2 毫克
- 钙128 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾133 毫克